Czekam na opinie na temat kroploweczki :) stosowałeś już ? Stosowałem i byłem zadowolony z efektów.... Teraz też miałem wziąć kroplówkę ale jednak ze względu na braki czasowe , zastosuję wstrzyknięcie domięśniowe....to mogę zrobić samodzielnie w domu ;-D Jedna ampułka rano i jedna wieczorem i tak przez co najmniej 2 tygodnie , a potem do [...]
Ładnie progresujesz :-) Jutro mam w planie zrobić co najmniej 4 serie 190kg x 2 ,spróbuję nieco wydłużyć przerwy między podejściami.... i jeśli będzie wszystko wchodziło to dołożę jak tydzień temu dodatkowe 2 serie na większym ciężarze. Zawsze kiedy mam dłuższe przerwy ,ubieram się na trening w koszulkę termiczną z długim rękawem...co zresztą [...]
Dzisiaj rozmawiałem z moim Doktorem chirurgiem /ortopedą , ponieważ wysłałem mu płytkę z rezonansu biodra. Niestety ale stan prawego biodra jest delikatnie mówiąc ,,słaby,, , co nie jest dobrą wiadomością..... Natomiast dobra wiadomość to ta , że szczelina między stawowa jest na tyle duża / na styk ;-) / że pozwala na wykonanie operacji metodą [...]
Trening B obciążenia pierwszy raz robiłam 13.05 2x15 A. Martwy ciąg 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 6' C1. wypady 15kg C2. uginanie nóg leząc 5', ale nie dałam rady w 2 serii 15 :( D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń kiepsko z tym było, zrobiłam w paru seriach tak [...]
-od progresu jesli szlo a nie idzie to nalezy dac kopa,podniesc poziom leptyny a to uda nam sie zrobic jedzac weglowodany im wiecej wegli - tym wiecej leptyny - tym wiecej fatu (duzo leptyny=duzo fatu) - tym wiecej do spalania jesli poziom leptyny spada,nie koniecznie wraz z poziomem fatu - to jest sygnal dla mozgu ze fatu malo co prawda nie [...]
*Ankieta* - wiek: ur. 1987 r. - waga: ~84 kg - staz treningowy: ok. 1 rok - najblizszy cel sportowy: konkretna wycinka bo troszke tego tłuszczu jest [zrobić troche siły bo jak na tą wagę i staż nie jestem zbyt silny choć to nie najważniejsze bo wkońcu ćwicze dla siebie] - planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 [...]
[...] SUPLE ELITA przyznaj SOG'a znawcy iizziikk Wysłana - 25 listopad 2009 15:13 remik perdolenie ze z toba moge miec regeneracje 2 tyg potem isc na trening i zrobic wycisk sztanga konczac na 80-90 zakres 4-6 ruchów, potem w opadzie tlowia + face pull i na dobicie unoszenie do przodu lub na boki _______________________________ [...]
Hi- Tec czy inne firmy nie da się ukryć, że oszukały klienta. Stosowałem c6, zresztą dalej mam na stanie. Ale stosowałem to białko z myślą o wpc, a nie kazeinie. Tak więc w zastępstwie trzeba poszukać innego białka, co też zrobiłem (choć nie mam pewności, że np za dwa miesiące nie okaże się, że też jest wałowane- choć mocno w to wątpię). Niemniej [...]
[...] http://www.iv.pl/images/07460969759106439643.jpg http://www.iv.pl/images/00351704981631341216.jpg Zdjecia robilem sam przez co nie moglem zrobic zdjecia calych plecow http://www.iv.pl/images/39084819784776299268.jpg http://www.iv.pl/images/43219214441280326313.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-08-06 [...]
[...] na to nie pozwalal, bardzo fajne cwiczenie, polecam ! Allaszki - wow :-D to samo co z bickami, mialem ograniczone mozliwosci - dzis tak doj**alem brzuch ze az nie moglem zrobic planowanych 12powt Maszyna: /SFD/Images/2015/8/11/62ca7fe3553c46258229e31ebfcb2a99.jpg I takie jak se siedze %-)%-)%-)%-)%-) [...]
Po teningu. Dziś barki Fotki od jura do soboty będą, dziś zapomniałem baterii do aparatu Więc tak: -->Wyciskanie hantli (22,5kg x12, 32,5kg x10, 37,5kg x10, 45kg x7), -->Unoszenie hantli na boki (12,5kg x15, 15kg x12, 20kg x12, 22,5kg x10+12,5 kg x7+5kg x7), -->Unoszenie hantli w oparciu brzuchem o ławke (12,12,12,12+dobicie), [...]
No to pomiary teraz wyglądają tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d613a2fbfb514a95b141f3724a73a29e.JPG Obli - mam jeszcze pytanie odnośnie rozkładu treningów w tym tygodniu. Z racji świąt siłownia jest zamknięta i w piątek i w sobotę @@-) Nie chciałabym, żeby trening piątkowy mi przepadł, bo jest dość konkretny ;-) Mogłabym go przerzucić np. na środę, a [...]
Wuchta ja podobnie schodzę, więc uszy do góry Coś z tym wózkowaniem wypadałoby jednak zrobić. Ja bym nie odpuszczał mc na prostych, tylko najwyżej zszedł z ciężaru i zaczął robić 6-4powt np na 150-160 i powolutku dodawał. Wydaje mi się, że mc na prostych będzie bardzo przydatnym ćw pomagającym zminimalizować wózek i przydałoby się, żebyś śmigał w [...]
[...] chwytasz drazek wąsko nachwytem trzymasz rece prosto, triceps napiety izometrycznie w czasie cwiczenia dopuszczalne jest lekkie ugiecie łokci napinasz brzuch , mozesz zrobic niewielki wykrok dla stabilizacji tak wiec w pozycji poczatkowej po prostu trzymasz rece wysuniete do przodu na wysokosci oczu/barkow trzymajac rece proste w [...]
22.02.2016 DT Udało się zrobić trening z samego rana. Na siłke pojechałem prosto z pracy. Co do treningu trudno powiedzieć. Po pierwsze musiałem pare ćwiczeń robić na zmianę z innymi trenującymi, a co za tym idzie założenia na temat przerw poszły w tym dniu w odstawke drug stroną medalu jest to że przeliczyłem się z ciężarem i te minutowe [...]
Siedziałem dzisiaj na polskim i tak myślałem o tej całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek [...]
[...] zawsze jak sie bili z Cyganami, to Cyganow bylo wiecej :P Kumpel: no wlasnie Kumpel: czas skonczyc z tym mitem Blokers: ****a - nieznosze cyganow. Blokers: trzeba cos zrobic, musze sie przelamac bo cygan od razu kojarzy mi sie z dymem Mike Tyson o walce z zawodnikami K1: "To może być dobre, ale według reguł boksu markiza [...]
Odradzasz łączenie TSE z tussi ze wzgledu na dlugotrwałe negatywne skutki takiego połączenia, tzn że np za jakiś czas mogą się 'odezwać' konsekwencje takiego połączenia? Czy chodzi raczej o to, że mogę się "źle czuć", jakieś kołatanie serca, zawroty głowy itd? Jeżeli to drugie, to myśle, ze w razie co to chyba przeciez zawsze mozna [...]
okres urlopowy - to taki czas, kiedy jedni leżą na plaży z drinkiem a drudzy w tym czasie nie bardzo wiedzą w co w pracy ręce wsadzić, bo nie dość że robią swoje, to jeszcze robią cudze ( fajnie jak tylko za jedną osobę ) ja mam okres urlopowy - w tym drugim znaczeniu. Od ubiegłego tyg mój plan dnia wygląda miej więcej tak - office, tren, home, [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
